Проведений занятий школой "активное долголетие" в январе 2020 г.

В марте 2020 года занятия в рамках школы «Активное долголетие» проведены в городах: Александров, Владимир, Вязники. Темы занятий: 1. Общие понятия о здоровье и здоровом образе жизни. 2. Комплексное и системное очищение организма - одно из возможных условий здоровья. 3. Рациональное питание. Кислотно-щелочной баланс. 4. Лимфомассаж как профилактика большинства возрастных заболеваний. 5. Повышение энергетического статуса организма путём проведения самоконтроля. 6. Профилактика вирусных заболеваний. Тема: "Общие понятия о здоровье и здоровом образе жизни". В нашем современном и быстроменяющемся темпе жизни мы все более часто перестаем обращать свое внимание на такие важные и необходимые аспекты, как здоровый образ жизни. Современный человек, прежде всего жители городов, как правило, ведут малоподвижный образ жизни. Организм привыкает к сидячему образу жизни и тормозит всю свою деятельность. Чем чаще вы сидите, тем труднее вам бегать, подниматься по лестнице. Сердечно-сосудистые заболевания, рак, остеохондроз – вот болезни информационного века, появившиеся всего лишь несколько десятков лет назад, но поставившие к стене уже большую часть населения развитых стран. На занятии были рассмотрены вопросы по определению уровня здоровья, оценке влияния основных факторов здоровья. До слушателей были доведены рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по профилактике и поддержанию здоровья. Активно обсуждалась тема соблюдения шести золотых принципов здорового образа жизни. Тема: "Комплексное и системное очищение организма - одно из возможных условий здоровья". Многие люди рано или поздно озадачиваются вопросом очищения организма. Зачем нужны чистки организма? Мы же убираемся в доме, на дачном участке. Человеческий организм может самоочищаться, но лучше все-таки ему помочь, чем наблюдать, как от плохой экологии, неправильного питания он начинает трудиться на износ. Человеческий организм – это слаженно работающий сложный механизм, подаренный природой. Однако в процессе жизнедеятельности он засоряется шлаками и токсинами, которые оседают и копятся в клетках, мышечной и костной тканях и во внутренних органах. Эти вредные вещества появляются в нашем организме вследствие метаболических процессов, а также поступают извне, например, с воздухом, некачественной водой, пищей, лекарственными препаратами. Ощущение нехватки жизненных сил и проблемы со здоровьем часто служат сигналами, свидетельствующими о необходимости освобождения организма от токсинов и шлаков. В некоторых случаях организм может сам естественным путём справиться с такой задачей, но чем старше становится человек, тем медленнее работает эта функция. С возрастом естественное выведение вредных веществ становится затруднительным, поэтому применение специальных средств и народных способов детокса способно значительно улучшить общее состояние. Поэтому для продления своей молодости, профилактики различных заболеваний и лечения уже имеющихся недугов следует придерживаться здорового образа жизни, а также с регулярностью 1-2 раза в год заботиться об очищении своих внутренних органов. Для продления молодости, красоты и здоровья задача человека - помогать своему организму в самоочищении.

Тема: "Рациональное питание. Кислотно-щелочной баланс". В последнее время довольно часто говорят о кислотно-щелочном балансе организма и его связи со здоровьем. Кислотно-щелочной баланс (рН) — это состояние гомеостаза (внутренней среды организма). Кислотно-щелочной баланс – важнейший показатель жизнедеятельности организма, отображающий соотношение щелочей и кислот в водной среде.

Кислая среда является благотворной для развития вредоносных бактерий, вирусов и грибков. Сегодня, в эпоху дешевых и рафинированных продуктов, закисление стало скрытой и повальной проблемой современного человечества. К «закисляющим» продуктам относят все животные белки (мясо, птицу, рыбу, молочные продукты), алкоголь, кофе, прохладительные напитки, рафинированную промышленно произведенную еду и др. К нейтральным продуктам относят натуральные жиры, цельное зерно и крахмалистые овощи, а также сахар. К щелочным относят фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена.

От того, что мы будем кушать, напрямую зависит наше здоровье Главная задача организма – это поддержание щелочного баланса любой ценой. Поэтому так важно соблюдать здоровый режим питания, который на 3/4 должен состоять из щелочных продуктов и на 1/4 из окисляющих.

Тема: "Лимфомассаж как профилактика большинства возрастных заболеваний". Лимфа — это межклеточная жидкость. Омывая клетки организма, она доставляет в них необходимые вещества, а клетки в свою очередь отдают ей все лишнее: продукты жизнедеятельности и токсины. Лимфатическая система — одна из самых сложных и одновременно важных составляющих организма человека. Именно от неё напрямую зависит безопасность и здоровье, ведь лимфатическая система первой встречает патогенные микроорганизмы и даёт им отпор. Кроме того, лимфатическая система является пунктом вывода ядов, токсических соединений и продуктов распада, особенно при наличии инфекционного процесса. Фактически от этой функции зависит сила и развитие иммунитета человека: чем здоровее и полноценнее его лимфосистема, тем лучше она противостоит патогенам и быстрее справляется с чужеродными веществами.

Лимфатическая система отличается от кровеносной, где движение крови обеспечивает мощная «насосная станция» — сердце. Циркуляция лимфы в значительной степени зависит от сокращений скелетных и дыхательных мышц, поэтому скорость лимфотока существенно ниже скорости кровотока. Это нормально. Плохо, когда и без того неспешное течение лимфы становится совсем вялым. Такое случается при гиподинамии, а может быть следствием возрастных изменений — с годами тонус мышц и сосудов неизбежно снижается

Негативное воздействие внешних и внутренних факторов может вызвать застой лимфы, который провоцирует нарушение обмена веществ, замедление регенерации клеток, становится причиной целлюлита, отечности и лишнего веса. Справиться с обозначенными проблемами можно с помощью лимфомассажа.

На занятии были рассмотрены вопросы по профилактике застоя и воспаления лимфатических узлов. Слушатели отработали практические навыки по лимфомассажу.

Тема: "Повышение энергетического статуса организма путём проведения самоконтроля". При лечении большинства заболеваний китайцы используют специальные упражнения для внутренних органов и методы самомассажа определенных точек. В основе такого подхода — учение о жизненной энергии, от которой зависит всё, что происходит с нашим организмом, и маршрутах, по которым эта энергия циркулирует внутри нашего тела.

Система подачи энергии включает в себя систему пищеварения, систему кроветворения и кровеносную систему. Мы знаем, что если в автомобиле мало бензина или забилась система подачи топлива, мы на нём далеко не уедем. Недостаток энергии в организме тоже наносит серьезный вред всей системе жизнеобеспечения. По сути — это основная причина большинства хронических заболеваний и преждевременного старения. Именно поэтому, чтобы эффективно противостоять болезням, нам нужно знать следующее:

как измерить уровень энергии своего организма;
как быстро повысить уровень энергии в своем организме.

Эти вопросы подробно разбирались на занятии. В практической части занятия с участниками был проведён тренинг по повышению энергетического статуса организма с учётом метода Г.Н. Сытина.

Тема: "Профилактика вирусных заболеваний". Грипп, ОРЗ и ОРВИ — болезни, которые изначально вызываются разными вирусами и отличаются и симптоматикой, и протеканием болезни. Грипп - это острое заболевание, которое отличается резким токсикозом, катаральными явлениями в виде ринита, заложенности носа и кашля с поражением бронхов. При тяжёлом течении гриппа часто возникают необратимые поражения сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, центральной нервной системы, провоцирующие заболевания сердца и сосудов, пневмонии, трахеобронхиты, менингоэнцефалиты. ОРЗ и ОРВИ — аббревиатуры, которые часто путают— эти группы заболеваний практически идентичны. ОРЗ расшифровывается как острое респираторное заболевание, а ОРВИ — острая респираторная вирусная инфекция. Таким образом, основное отличие между ними — вирусный характер. ОРЗ может ограничиться одним пациентом, а ОРВИ имеет свойство передаваться.

Основными методами профилактики являются: прием противовирусных препаратов, прием иммуномодулирующих препаратов, вакцинация, ношение масок, диета, закаливание и укрепление организма гигиена, избегание мест скопления людей во время эпидемий. Для профилактики гриппа часто применяется и мазь в нос. Однако длительное применение медикаментов оказывают негативное влияние на печень.

Для профилактики в период эпидемий гриппа можно принимать по 2 - 3 зубчика чеснока ежедневно, либо просто нарезать чеснок и вдыхать фитонциды, которые в нём содержатся. Положительным действием обладает и употребление репчатого лука.

Укрепление здоровья, занятия спортом и закаливание организма, полноценное питание – это способы профилактики гриппа и прочих инфекционных заболеваний. Следует соблюдать сбалансированную диету, употреблять в пищу достаточное количество витаминов, прежде всего, витамина С. При необходимости следует принимать витаминные комплексы. Стоит также обратить внимание на поддержание распорядка дня и отдыха – ведь хороший сон, отдых и отсутствие переутомлений – это также залог сильного иммунитета. Обязательно высыпайтесь! Ведь именно ночью наиболее активно вырабатываются интерфероны— защитники организма от чужеродных микроорганизмов.

Предотвратить болезнь гораздо легче, чем потом её лечить. Только комплексный подход к профилактике поможет не допустить развитие этих заболеваний.

Данные мероприятия проведены с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.